Diæt er en måde at undgå mange sygdomme på. Ikke alle mennesker tænker over sammenhængen mellem ernæring og sundhed. I stedet henviser de til dårlig økologi, unaturlige produkter, genetisk disposition. Overvej, hvad en diæt er, betydningen af ordet, dets relevans.
Årsag til mange sygdomme
Ernæringseksperter er overbevist om, at den egentlige årsag til mange sundhedsproblemer er manglen på en madkultur. Med alvorlig overspisning, daglig brug af junkfood, en ubalanceret kost, opstår der talrige lidelser. Korrekt kost er en "medicin", der hjælper med at helbrede fra forskellige sygdomme.
Møderegler
Der er en bestemt algoritme, takket være hvilken du kan forbedre madkulturen:
- For at gøre dette er det vigtigt først at lære at genkende følelsen af sult.
- Dernæst skal du genoverveje kosten.
- Du bør også udvikle nye spisevaner.
- Det næste trin er at oprette en menu.
- Og på den sidste fase kan et sæt fysiske øvelser føjes til den opdaterede ernæringsmulighed.
Resultatet af overspisning
Husk det med konstantOverspisning forårsager en forringelse af humøret, nedsat ydeevne, øget vægt, problemer på arbejdet. En komplet diæt er en mulighed for at slippe af med sådanne problemer, genoprette forholdet til venner, skille sig af med ekstra kilo. Fastfoodelskere er langt fra at sammensætte en afbalanceret kost og er derfor mere tilbøjelige til forskellige sygdomme.
Der er en kæmpe forskel mellem at føle sig sulten og at have en appetit. Med begyndelsen af sult signalerer hjernen en person om behovet for akut genopfyldning af de forbrugte næringsstoffer. Appetit er et personligt indfald, et skjult ønske om at behage dig selv.
diæt
Ernæringseksperter anbefaler at drikke mindst 7-8 glas drikkevand dagligt. Dens mængde kan variere afhængigt af personens vægt og alder. Med mangel på væske i kroppen bremses metaboliske processer, fedt når ikke at forbrænde.
Den daglige kost bør indeholde fødevarer, der har nok vitaminer og mineraler. I den nødvendige mængde findes de i kød, fisk, grøntsager, frugter.
Hvad ellers er vigtigt at inkludere i kosten? Disse er mejeriprodukter, hvori der er nok calcium, magnesium, organiske syrer. Du kan kompensere for manglen på ascorbinsyre i kroppen ved at inkludere citroner, tranebær, granatæblejuice i kosten.
Hvad vil det sige at spise rigtigt? Først og fremmest antages det, at der ikke er nogen fastesmåspisning af fedtholdige fødevarer og mel. Pauser mellem måltiderne bør være 2,5-3 timer. Slik indeholder ikke nyttige vitaminer, aminosyrer, mikro- eller makroelementer, så de kan helt udelukkes fra den daglige kost.
I stedet for disse ubrugelige produkter skal du spise kål, gulerødder, rødbeder, fisk. Det er uønsket at spise mindre end to timer før en nats søvn. Og som et supplement til en ordentlig kost virker fysisk aktivitet.
