Lad os overveje de faktorer, der påvirker en sund livsstil (sund livsstil). Mere og mere moderne menneske bevæger sig væk fra det naturlige miljø. Ved at bruge resultaterne af teknologi, fysik, kemi holder folk op med at bevæge sig aktivt. Talrige sygdomme udvikler sig på grund af mental ubalance, manifestationer af vrede, misundelse og aggression. Overgangen til syntetisk mad, indånding af forurenet luft, betydelig overbelastning på arbejdet, brug af vand af dårlig kvalitet - alt dette er faktorer, der påvirker en sund livsstil.
Officiel medicin tilbyder mange innovative metoder og midler til behandling af sygdomme. Men ganske ofte, når en person slipper af med en lidelse, får en person flere nye på én gang, som er forbundet med bivirkninger fra eksponering for syntetiske stoffer.
Dette fører ofte til behov for kirurgisk indgreb, men der kan også opstå adskillige komplikationer under genoptræningsprocessen.
Interesse for alternativ medicin
For nylig er hun blevet behandlet oftere og oftere, og nogle patienter har anbefalinger i forbindelse med brugen af bedstemorsrecepter”, give autoriserede læger. Der er en vis logik i dette, især hvis det involverer brugen af positive sunde livsstilsfaktorer. Den menneskelige krop er designet til konstant fysisk aktivitet. Ved hjælp af fysiske øvelser kan du forblive opmærksom, mobil og effektiv indtil alderdommen, det vil sige forlænge livet.
Det er under bevægelse, at blodcirkulationen aktiveres, musklerne bliver elastiske, metaboliske processer forbedres, figuren ser tonet ud.
Når man analyserer faktorerne for en sund livsstil, kan fysisk aktivitet ikke ignoreres. De hjælper med at forbedre en persons mentale tilstand, forbedre humøret, reducere aggressivitet og nervøsitet.
Forskere har opdaget stoffer - endorfiner, der regulerer appetitten. Jo mere de er i kroppen, jo mindre kommer sultfølelsen, som beskytter os mod overspisning.
Med aktiv bevægelse øges mængden af endorfiner betydeligt, så konstant motion hjælper med at opretholde optimal vægt.
Hvad er essensen af en sund livsstil
For at fremhæve faktorerne for en sund livsstil, skal du først finde ud af definitionen af selve begrebet. En sund livsstil anses for at være adfærd, der er baseret på principperne for en moralsk livsstil. Det involverer den rationelle organisering af tidsfordriv, aktivitet, hærdning, arbejdsaktivitet, som gør det muligt for en person at opretholde ment alt, moralsk, fysisk helbred indtil alderdommen.
Verdensorganisationensundhedspleje behandler sundhed som en tilstand af åndeligt, fysisk, soci alt velvære og ikke som fravær af sygdom og skade.
Typer af sundhed
Hvordan fortolker man en sund livsstil? Faktorer, der påvirker helbredet, er forbundet med dets tre typer: en persons fysiske, moralske, mentale tilstand.
Fysisk sundhed er kroppens tilstand, som skyldes den normale funktion af alle dens systemer og organer. Hvis de virker uden fejl, udvikler hele organismen sig norm alt.
Psykisk sundhed er forbundet med hjernens tilstand, karakteriseret ved kvaliteten og niveauet af tænkning, udvikling af hukommelse og opmærksomhed, viljestærke kvaliteter, følelsesmæssig stabilitet.
Risikofaktorer for sund livsstil, der påvirker den moralske tilstand negativt, er forbundet med samfundets karakteristika. Sådan sundhed er karakteriseret ved moralske principper, som er grundlaget for menneskets sociale liv. Dens kendetegn:
- bevidst holdning til ens professionelle pligter;
- ikke acceptere vaner og skikke, der er i modstrid med den normale livsstil.
Psykisk sunde mennesker har mange universelle kvaliteter, der gør dem til ægte borgere i deres land.
Sundhedskomponenter
De faktorer, der udgør en sund livsstil, er velkendte af alle. Disse omfatter en rationel mulighed for hvile og arbejde, eliminering af dårlige vaner, personlig hygiejne, et fuldt udbygget motorisk regime, rationel ernæring, hærdning.
Grundlæggendesunde livsstilsfaktorer er forbundet med frugtbart arbejde. Menneskers sundhed påvirkes af sociale og biologiske faktorer.
Hvordan kan en sund livsstil karakteriseres? Sundhedsfaktorer er uløseligt forbundet med udviklingen af en algoritme for kroppens funktion. Dette gør det muligt at skabe optimale forhold for hvile og arbejde og derved øge effektiviteten og produktiviteten.
Rationel ernæring
Faktorerne for en sund livsstil omfatter overholdelse af det grundlæggende i rationel ernæring. Der er to love, i strid med hvilke alvorlige krænkelser af kroppens funktion er mulige.
Den første forudsætter en balance mellem den forbrugte og den modtagne energi. I tilfælde af, at der tilføres meget mere energi, end der forbruges, modtager en person mere mad, end han har brug for for fremragende sundhed og udvikling, opstår der overskydende vægtøgning. I øjeblikket lider mere end en tredjedel af hele befolkningen i vores land af overvægt. Årsagen er overspisning, som fører til koronar hjertesygdom, åreforkalkning, diabetes, hypertension og mange andre lidelser.
Den anden lov forudsætter, at den kemiske sammensætning af den nærende kost svarer til kroppens fysiologiske behov for stoffer. Ernæring bør være varieret, indeholde fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, proteiner, kostfibre og mineralforbindelser.
Mange af disse forbindelser er uundværlige, da de ikke dannes i selve kroppen, men indtages sammen med mad. PåI mangel af en af dem, for eksempel C-vitamin, udvikler alvorlige sygdomme sig, og et dødeligt udfald er muligt. B-vitaminer fås fra fuldkornsbrød, og A-vitamin fås fra fiskeolie, lever og mejeriprodukter.
Udryddelse af dårlige vaner
Faktorer for en sund livsstil (sund livsstil) er moderat ernæring, følelsesmæssigt velvære, sunde færdigheder og vaner, miljøforhold, hærdning, hygiejne, åndeligt velvære.
I betragtning af de vigtigste faktorer i dannelsen af en sund livsstil, vil vi være opmærksomme på at fjerne dårlige vaner: rygning, stoffer, alkohol. Det er dem, der forårsager mange sygdomme, fører til en betydelig reduktion i forventet levetid, et fald i effektivitet og påvirker afkommets helbred negativt.
Vigtige oplysninger
Kroppens tilstand påvirkes negativt af brugen af alkohol. På nuværende tidspunkt har denne dårlige vane fået omfanget af en naturkatastrofe. Hele samfundet lider under det, også den yngre generation.
Alkohol påvirker de udviklende børns krop negativt og fører til dens langsomme ødelæggelse. Som et resultat af forskning viste det sig, at når det kommer ind i kroppen, føres alkohol gennem blodet til organerne, hvilket resulterer i deres ødelæggelse og nedbrydning. Det resulterer i alvorlige skader for samfundet. Forgiftning og død er mulig, hvis der anvendes substandardprodukter.
Tobaksrygning
Tobaksrøg indeholder omkring 30giftige kemiske forbindelser, herunder blåsyre, nikotin, harpiksholdige stoffer, ammoniak. Resultaterne af statistiske undersøgelser indikerer, at mennesker, der lider af denne dårlige vane, er meget mere tilbøjelige til at opleve angina pectoris, myokardieinfarkt, mavesår.
Blandt lungekræftpatienter er størstedelen storrygere. Nikotin er en af de stærkeste nervegifte.
Eksperimenter udført på dyr indikerer, at nikotin i små doser fører til excitation af nerveceller, øget hjertefrekvens og vejrtrækning, hjerterytmeforstyrrelser, opkastning og kvalme. Ved højere doser forårsager det først hæmning, og derefter lammer det centralnervesystemets arbejde, herunder det autonome. Ved en lidelse i nervesystemet reduceres arbejdskapaciteten betydeligt, hukommelsen svækkes, håndskælv forekommer.
Nikotin virker på de endokrine kirtler, såsom binyrerne, som frigiver hormonet adrenalin til blodet. Det fører til vasospasme, øget blodtryk, øget hjertefrekvens. Det medfører særlig skade på unges skrøbelige kredsløbs- og nervesystemer.
Drugs
Disse omfatter alle kemiske forbindelser, der påvirker en levende organismes funktion. Stofmisbrug er en kronisk sygdom, der er forbundet med misbrug af psykotrope stoffer (stoffer eller ikke-stoffer). I dag vokser antallet af børn og unge, der bruger stoffer over hele verden. Det er svært at komme ud af denne afhængighed.da der er et "sammenbrud", hvor patienten føler fysisk lidelse, når han nægter at bruge rusmidler. Stofmisbrug har eksisteret siden oldtiden, men er nu blevet et reelt problem. Unge, der bliver påvirket af berusende stoffer, ødelægger uigenkaldeligt deres helbred og holder op med at være nyttige for samfundet.
Stråling
Høje doser kan forårsage alvorlig skade på organisk væv. Små koncentrationer af stråling fører til forekomsten af kræftsvulster, udvikling af genetiske defekter, der vil blive videregivet til efterkommere. En person modtager den maksimale dosis stråling fra naturlige strålingskilder. Atomenergi er meget mindre farlig end røntgenstråler i medicin. Naturlig stråling opstår under driften af lufttransport og forbrænder en stor mængde brændstof. Derfor er det så vigtigt at bruge alternative energikilder til at reducere niveauet af naturlig stråling.
Fysisk uddannelse
Anonyme sociologiske undersøgelser udført blandt den voksne befolkning i vores land viser, at kun 10-15 procent er systematisk engageret i fysiske øvelser. Men det er konstant fysisk aktivitet, der er en uundværlig betingelse for en sund livsstil. Hippokrates sagde, at gåture, gymnastik, enkle øvelser skulle være en integreret del af hverdagen for enhver person, der drømmer om et fuldt liv. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationenarbejdet i indre organer stimuleres, mental aktivitet øges, metaboliske processer stimuleres. Mange sygdomme i vor tid skyldes netop lav fysisk aktivitet (hypokinesi). Der er mange forskellige anbefalinger og effektive programmer, der har til formål at øge den fysiske aktivitet, så alle kan træffe deres valg, uanset alder og kropsvægt.
Anbefalinger til fans af sund livsstil
Specialister giver nogle nyttige tips, som vil forlænge ungdommen og forbedre dit helbred markant:
- motorisk aktivitet bør inkluderes i alle områder af din aktivitet;
- forebyggelse af fysisk inaktivitet bør udføres hele livet;
- det er nødvendigt gradvist at øge den fysiske aktivitet;
- når du udfører fysiske øvelser, er det ønskeligt at bruge musikalsk akkompagnement, det anbefales at kombinere dem med hærdning.
Hærdering
Det er et uundværligt element i en sund livsstil, såvel som et effektivt middel til at forebygge forkølelse. Med dens korrekte implementering er det muligt at opnå normalisering af aktiviteten i nerve- og kardiovaskulære systemer for at stabilisere centralnervesystemets arbejde. Hærdning er en effektiv måde at bekæmpe nogle menneskers overfølsomhed over for klima- og vejrbegivenheder.
Endelige oplysninger
En sund livsstil involverer implementering af en række aktiviteter,rettet mod at opnå en persons optimale mentale, fysiske, følelsesmæssige tilstand. Afvisning af dårlige vaner, korrekt ernæring, motion, kommunikation med naturen er hovedkomponenterne i at forlænge ungdommen og aktiviteten for et moderne menneske.
