Millioner af forældre rundt om i verden sender dagligt deres børn for at møde viden. Og hver dag står de sandsynligvis over for et meget vanskeligt dilemma: hvad skal man give et barn i skole til en snack. Når alt kommer til alt, for at et barn bedst muligt kan tilegne sig al den nødvendige skolepensum, skal han være mæt og ikke kun nyde glæde af mad, som det ofte er tilfældet, når man spiser chokolade eller andet slik, men også nyttigt, og de fleste vigtigere, næringsstoffer. De hjælper hjernen med at arbejde bedre, og barnet bliver mere opmærksomt i klasseværelset.
Sådan spiser du rigtigt. Har du brug for en snack i skolen?
Hvorfor give børn frokost i skole? Alle har længe vidst, at tre måltider om dagen er obligatorisk for både børn og voksne. Men det er bedre for et barn at få en ekstra snack i skolen. Dette vil hjælpe ham med at genoprette styrken brugt i lektionerne og med succes fortsætte sine studier. Ideelt set laves en snack bedst efter anden eller tredje lektion. Det er på dette tidspunkt, at barnet allerede begynder at blive lidt træt og føle sig sulten.
Snackmad skal være sundt, fordi skolemadmeget vigtigt, men der er næppe et barn, der elsker noget virkelig nyttigt. Derfor bliver forældre nødt til at finde noget, som dit barn helt sikkert vil spise og selvfølgelig have gavn af.
Velsmagende og sundt
Frugt. Måske er dette det første, der kommer til at tænke på, når du beslutter dig for, hvad du skal give dit barn i skole til en snack. Æbler, pærer, abrikoser, mandariner, ferskner, blommer og bananer fungerer bedst. De vil ikke blive krøllet i en mappe, hvilket betyder, at de ikke vil være i stand til at plette lærebøger og notesbøger. Derudover vil de ikke sprøjte juice i forskellige retninger, og barnet vil ikke være i stand til at blive snavset.
Grøntsager. Alle af dem er bestemt nyttige. Men ikke alle børn vil være glade for sådan en snack. Derfor, hvis du vælger noget fra grøntsager, så tænk på gulerødder, agurker eller sød peber. Grøntsager passer bedst sammen med andre fødevarer. En gulerod vil aldrig fylde dig.
Mejeriprodukter. Dette er næsten en klassisk skolesnack. Drikkeyoghurt, ostemasse, blød ost eller bare mælk. Meget nyttigt og velsmagende. Du kan blandt andet give barnet hytteost med. Den indeholder en bred vifte af næringsstoffer. Derudover er det et meget tilfredsstillende produkt. Og hvis du tilføjer noget frugt der (æbler, bananer, kiwi eller noget andet), får du en meget nærende og velsmagende snack. Mejeriprodukter er proteiner og calcium, og det er som bekendt simpelthen umuligt at undvære dem. Men det er vigtigt at huske én hovedregel: Opbevar ikke mejeriprodukter i lang tid ivarmere! Det vil ødelægge, og barnet kan blive forgiftet.
Tørrede frugter og nødder. Mange børn elsker dette. Og det er meget godt, da disse produkter mætter kroppen og hjernen med et kraftigt boost af energi samt nyttige vitaminer. For et barn er selv 50 gram nok til at få hovedet til at fungere bedre. Sådan en snack er velegnet til dem, der altid er på farten og ikke er klar til at bruge hele pausen på mad.
Bagning. Nå, hvem elsker ikke at forkæle sig med boller? Børn elsker disse godbidder, især når det kommer til hjemmebagte kager. Sådanne lækkerier kan også være nyttige for et barn. De indeholder kulhydrater, der er meget nødvendige for en voksende organisme. Derudover vil enhver bolle dæmpe dit barns sult i lang tid.
Mørk chokolade. Bliv ikke overrasket. Selvom det er chokolade, har det meget flere fordele, end mange tror. Det er en fremragende kilde til glucose og aminosyrer, der forbedrer hukommelsen. Derudover indeholder mørk chokolade magnesium, kalium, calcium, fosfor, jern og zink. Så læg gerne en chokoladebar i dit barns rygsæk, hvis han selvfølgelig ikke er uvillig til at spise den. Mørk chokolade er trods alt meget bitter. Og det er desværre ikke alle børn, der elsker ham.
Drikker. Glem ikke vand. Det er bedst, hvis barnet tager en flaske mineralvand med. Hvis dit barn ikke rigtig kan lide almindeligt vand, så giv ham noget te i en termokande, kompot, juice eller frugtdrik.
Om fordelene ved kød
Kød. Helt klart en af de vigtigste fødevarer i skolen. Kød er en meget værdifuld kilde til en enorm mængde nyttige og nødvendige stoffer tilbarns krop.
Animal protein er grundlaget for et godt helbred og en trofast assistent for muskler, knogler, led og sener. Også en vigtig bestanddel i kød er fedtstoffer. De er mættede med alle mulige nyttige vitaminer og syrer. Men det er meget vigtigt at huske, at alt animalsk fedt har meget forskellige næringsværdier. Kød indeholder blandt andet en stor mængde mineraler, essentielle aminosyrer og vitaminer (især gruppe B).
Svinekød er velegnet til genopfyldning af zink og magnesium. Kalvekød indeholder vitaminerne C og B-vitaminer samt kalium, kobolt, magnesium, zink, jern, kobber og magnesium. Lam vil hjælpe med at undgå diabetes og tage sig af dit barns fordøjelsessystem. Men for børn er kylling det bedste. Det er det mindste fedt, det mest kaloriefattige og kosten. Den indeholder blandt andet vitamin B6, magnesium, jern, kalium, protein, glutamin og en masse protein.
Hvad bør man ikke give et barn til en snack?
Mange forældre gør en bjørnetjeneste for at behage deres børn. Du behøver ikke at forkæle dit barn med alt. Forklar ham hellere roligt, at kiks eller chips ikke er de bedste snackmuligheder. Ud over dem er der en hel liste over produkter, som du ikke behøver for at give dit barn i skole.
Chokolade eller andre slik. Ikke nok med det, de vil sandsynligvis simpelthen smelte lige i porteføljen. Så de har stadig ingen fordele. Man kan ikke stille sin sult helt med slik. Barnet vil gerne spise så meget som muligt. Og det er det alleredekan føre til diabetes.
At give en sandwich i skolen til et barn er ikke den bedste idé, når det kommer til pølsesandwich. De kan tørre ud og forringes. Sådan en snack truer med forgiftning og bidrager på ingen måde til at opnå nyttige og nærende stoffer.
Cookies virker heller ikke altid. Der er ingen skade af det, men der er også ringe fordel. Derudover er hovedproblemet, at småkager kan smuldre og plette en rygsæk eller andre ting.
Bagning fra butikken kan give mange problemer. Derfor bør du ikke give det, medmindre du tager forskellige boller samme sted. Ellers er det bedre at vælge noget andet.
Den mest tilfredsstillende og sunde snackmulighed
Du kan lave en sandwich til dit barns skole, hvis du kun bruger sunde og vigtigst af alt friske produkter. Lad mig minde dig om igen, pølse er vores fjende! Men oste, grøntsager og kød vil hjælpe med at lave en meget velsmagende og nærende sandwich.
Sandwich med salat. Tag to skiver fuldkornsbrød. Læg et salatblad, friske tomatringe, mozzarellastykker og persille på hver af dem. Gør en meget sund snack.
Kødsandwich. Kog kødet (gerne kylling) og skær det i små stykker. Læg det på brød, tilsæt eventuelle grøntsager og krydderurter ovenpå. Til en forandring kan du hælde en sandwich med tomatsauce.
En anden mulighed er at tage en burgerbolle og gøre dit barn til en meget sund "cheeseburger". Læg en skive ost på brødet eller fordel det med ostesauce medgrønt. Tilsæt derefter en kødkotelet (det er bedre at tage hakket oksekød). Så afhænger det hele af barnets smag. Du kan tilføje et æg, løg eller noget andet. Og på trods af at det nærmest er en "cheeseburger", så prøv at undvære ketchup eller mayonnaise. De er også skadelige for voksne. Hvad kan vi sige om børnenes krop.
I stedet for brød kan du bruge pitabrød. I dette tilfælde kan du lave en sandwich til skole til et barn i form af en rulle. Smør pitabrød med smør eller dressing fra smeltet ost og krydderurter. Læg skinke, kylling eller andet kød (du kan skære det i små stykker eller små stykker). For at blive mæt kan du tilføje kartofler og tomater.
Kunne lave nogle varme sandwich. Ost og laks egner sig som fyld. Det vil være meget velsmagende og sundt.
Lækker madpakkeidé
For ikke at pille hjernen i lang tid over alle mulige muligheder for en solid og sund snack, kan du bruge et færdiglavet sæt. Først og fremmest skal du vælge en sandwich blandt dem, der er foreslået ovenfor. Tilføj grøntsager og frugter, cheesecakes, pandekager, mørk chokolade, nødder, tørret frugt og selvfølgelig te, vand eller juice til det. Du får altså ikke bare en snack, men en helt komplet morgenmad eller frokost til dit barn. Det vigtigste er at lære at kombinere produkter korrekt. Alt skal være med måde og i samme mængde.
Snack i skolen for lille vegetar
Det er værd at bemærke med det samme, at hvis du er vegetar, så skal du ikke forbyde dit barn noget. Hvis han vil prøve, så lad værenægte ham. Lad ham selv bestemme, om han kun skal spise som forældre eller ej.
Først, lad os forstå begreberne. Som du ved, er der vegetarer, og der er veganere. Veganer er ikke en form for bandeord, men blot en strengere form for vegetarisme. Hvis sidstnævnte lader sig begrænse til kun kød, så indtager veganere slet ikke animalske produkter. Mange mennesker synes, det er for meget for børn. Men vegetarisme kan endda forbedre kroppens funktion. Men alligevel er det bedre at diskutere sådanne ting med din læge. Pludselig viser det sig, at kød er livsvigtigt for dit barn.
Hvis dit barn stadig ikke spiser kød, så skal du tænke over, hvilken slags mad du skal give et vegetarbarn i skole.
Faktisk er der ikke noget kompliceret her. Der er mange muligheder for, hvad du skal give dit barn i skole til en snack. Du kan tilbyde eleven alle grøntsager (kartofler, rødbeder, gulerødder, hvidkål, løg, agurker, tomater, peberfrugt, blomkål), mejeriprodukter eller lave en sandwich med gærfrit brød. På samme måde vil alle de samme nødder og frugter (æbler, bananer, pærer, mandariner, dadler, rosiner, appelsiner) gøre. Næsten ingen forskel.
Fordelene ved skolekantiner. Priser
Alle har længe vidst, at hver skole har sin egen kantine, hvor børn går. Der kan barnet spise morgenmad, frokost og endda aftensmad, hvis skolen har en efterskole. De fleste skoler opkræver betaling for denne service. Men de er meget nyttige. For det første vil du ved at betale for mad i kantinen altid vide, at dit barn ikke går sulten. I-for det andet gennemgår skolekantiner ofte forskellige kontroller, og tilfælde af forgiftning i dem er meget sjældne. Nå, og for det tredje behøver du ikke tænke på, hvad du skal lave mad til skolen til frokost.
Hvis du stadig beslutter dig for at bruge skolens cafeteria, så vil du sikkert være interesseret og nyttig for at vide, hvor meget frokost koster i skolen. Det skal med det samme bemærkes, at der på alle skoler er forskellige priser. Da det hele afhænger af det område, du bor i. Derfor vil den gennemsnitlige pris blive vist her.
Udgiften til morgenmad for folkeskoleelever er 73,75 rubler (368,75 rubler pr. uge); for klasse 5-11 79,95 rubler (399,75 rubler om ugen). Udgifterne til frokost for studerende i klasse 1-4 er 129,75 rubler (648,75 rubler om ugen), for studerende i klasse 5-11 - 147,29 rubler (736,45 rubler om ugen). Der kommer meget mere om måneden, så det bliver billigere at give mad med. Derudover er det ikke alle skolekantiner, der kan prale af virkelig lækre frokoster og morgenmad.
Ikke alle er klar til at betale den slags penge. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man springer skolefrokosterne over. Mens barnet er i klasseværelset, er skolen ansvarlig for dets helbred. Et godt helbred er først og fremmest god ernæring. Hvis du har til hensigt at nægte skolemorgenmad og frokost, så giv besked til din klasselærer. Ingen har ret til at nægte dig eller kræve penge til mad. Der er ingen grund til at udarbejde dokumenter, da frokoster i skolen er et personligt valg for alle. Det er nok at love, at du ikke forlader dit barn sulten, og glem ikke at give noget til barnet i skole påsnack.
Foretrukne måltider til lavindkomstfamilier
Alle skoler kan tilbyde gratis skolemad til de underprivilegerede. Eller i det mindste rabat på mad. Enhver region bestemmer selvstændigt, hvilke kategorier af borgere, der kan regne med gratis måltider i skolen. Forældre skal finde ud af alle data i værgemåls- og værgemålsmyndighederne eller i afdelingen for social beskyttelse af befolkningen på bopælsstedet.
Hvad skal man have mad på?
Når du har besluttet dig for, hvilken mad du skal give dit barn i skole, vil du have et andet spørgsmål. Og hvad ville være mere praktisk at bære al denne mad? Pakkerne passer ikke. De kan kun bære frugt eller grøntsager, alle andre produkter vil blive håbløst forkælet. Sandwich bliver til grød, og ikke ét barn vil spise det. Og du ønsker ikke at give dit barn en ekstra taske, når han allerede er fyldt med en rygsæk og aftagelige sko. Til sådanne tilfælde er specielle og meget praktiske madbeholdere til børn i skole perfekte.
Alt er klart med at drikke. Her er enten en almindelig flaske vand eller en termokande til en varm drik. Men mad kan puttes i en madpakke. Dette er en meget praktisk beholder. Vælg let og behageligt, samt rummeligt, hvis dit barn virkelig kan lide at snacke. Brug ikke tynde engangsbeholdere af polycarbonat. De er ubehagelige for små børn.
Ud over simple beholdere er der dem, der har en kølepakke. Det har mange fordele. For det første kan de bruges flere gange. For det andet, digdu kan helt sikkert være sikker på, at din elev ikke bliver forgiftet af fordærvet mad.
Nu ved du præcis, hvad du skal give dit barn i skole til en snack, og vigtigst af alt, hvad du skal have denne snack med i. Husk: valget er dit. Du kan bruge skolens kantine eller lave dine egne måltider, du kan kun lægge frugt eller grøntsager i dit barns mappe, eller du kan sammensætte en komplet morgenmad eller frokost til ham. Pas på dine børn, for ordentlig ernæring er nøglen til et godt helbred.
