Ordet "koordination" er af latinsk oprindelse. I oversættelse betyder det forening, konsistens, orden. Dette ord bruges også i forhold til menneskers motoriske aktivitet. I dette tilfælde angiver det graden af koordinering af menneskelige bevægelser med miljøets krav. For eksempel vil en forbipasserende, der er skredet, stå på fødderne ved hjælp af kompenserende bevægelser, og den anden vil falde. Som følge heraf har den første person en højere grad af koordination af bevægelser, det vil sige, han har mere udviklede koordinationsevner.
Definition af begreb
Koordination forstås som en persons evne til rationelt at koordinere alle bevægelser af kropsdele i processen med at løse en specifik motorisk opgave. Dette koncept kan karakteriseres på en lidt anden måde. Dette er en persons evne til at kontrollere sine egne bevægelser.
Vores muskuloskeletale system inkluderer et stort antal links, der harover hundrede frihedsgrader. Derfor er styringen af dette system en meget kompleks proces. Ifølge grundlæggeren af moderne biomekanik, fysiolog Bershtein, udtrykt af ham i 1947, består koordinering af bevægelser i at overvinde frihedsgrader. Dette gør linkene til et menneskelydigt system.
Den vigtigste indikator for koordinering
Hvordan bestemmer man en persons evne til at kontrollere sit muskuloskeletale system i færd med at udføre en bestemt aktivitet? For at gøre dette var der i den fysiske kulturs metodologi og i den hjemlige teori i lang tid en sådan indikator som fingerfærdighed. Siden 1970'erne er udtrykket "koordinationsevner" dog blevet brugt i stigende grad i stedet.
I henhold til definitionen givet af Berstein er fingerfærdighed enhed af samspillet mellem de funktioner af perifer og central kontrol, der styrer kroppens motoriske system. Samtidig omstruktureres de biomekaniske strukturer af handlinger i overensstemmelse med de stillede opgaver.
Agilitet eller koordinationsevner hos en person er kendetegnet ved, at de er:
1. Altid rettet mod omverdenen. Så træning på en boksesæk til boksere udvikler smidighed i mindre grad end en duel med en modstander.2. De har en bestemt kvalitet. Så du kan være god til gymnastik og ikke god til at svømme.
CS, eller koordinationsevne, er grundlaget for fingerfærdighed. For nylig har denne indikator været genstand for adskilligeforskningsfysiologer.
Klassificering af koordinationsevner
Særlig omhyggelig undersøgelse af menneskelig behændighed begyndte at blive underkastet, startende fra tresserne af forrige århundrede. Samtidig afslører specialister hvert år flere og flere nye koordinationsevner. Til dato er der blandt deres arter 3 almindelige, samt 20 specielle, som manifesterer sig specifikt (balance, rumlig orientering osv.).
Koordineringsevner er de evner hos en person, der bestemmer hans parathed til optim alt at kontrollere motoriske handlinger og regulere dem. Talrige eksperimentelle og teoretiske undersøgelser har identificeret tre hovedtyper af CS. Disse er specielle, specifikke og også generelle. Lad os se nærmere på dem.
Special COP
Disse koordinationsevner hos en person, relateret til homogene grupper af bevægelser, er forbundet med psykofysiske mekanismer.
Speciale CS'er er organiseret efter stigende kompleksitet. Så tildel:
- rumlige bevægelser af kroppen (akrobatiske, gymnastiske);
- bevægelse af objekter (bære belastninger, løfte vægte);
- manipulation af bevægelser af forskellige dele af kroppen (hit, indsprøjtning osv..);
- cykliske og acykliske handlinger;
- kasteøvelser, der afslører nøjagtighed (jonglering, byer, tennis);
- defensive og angribende handlinger i sport og udendørs spil;- ballistiske bevægelser (kastning af en bold, skud eller disk).
Specific COP
Disse inkluderer lidt forskellige koordinationsevner. Dette er en menneskelig evne:
- til orientering, det vil sige til en nøjagtig bestemmelse af kroppens position;
- at ændre bevægelsesparametrene for at opnå høj effektivitet og nøjagtighed af arbejdet med rumlig og styrke muskler;
- for at reagere, så er der en nøjagtig og hurtig udførelse af en kortvarig helbevægelse, når et tidligere kendt eller ukendt signal eller dets del dukker op;
- til omstrukturering af motoriske handlinger under skiftende miljøforhold
- til koordinering eller forbindelse af individuelle bevægelser til en enkelt motorisk kombination;
- til balance, det vil sige at opretholde stabilitet i en statisk eller dynamisk position af kroppen; - til rytme eller nøjagtig gengivelse af en given motorisk handling.
General COP
Dette er koordinationsevner af den tredje type, som er en slags generalisering af særlige og specifikke. I løbet af idrætsundervisningen observerer læreren ofte elever, der udfører forskellige opgaver godt med hensyn til balance og orientering, rytme, respons osv. Disse børn har med andre ord veludviklede generelle koordinationsevner. Andre tilfælde er dog mere almindelige. Et barn har f.eks. en høj CC til cykliske bevægelser, hvilket viser et lavt niveau af fingerfærdighed i sportsspil.
Generelle koordinationsevner - hvad er det? Disse omfatter potentielle såvel som realiserede muligheder.af et individ, som bestemmer hans parathed til optimal regulering og styring af motoriske handlinger, der er forskellige i betydning og oprindelse.
Det sker ofte, at koordinationsevner eksisterer i en latent form, før bevægelsen begynder. I dette tilfælde er de potentielle. Realiseret eller faktisk CS vises på dette bestemte tidspunkt.
Koordinationsevner er også klassificeret i elementære og komplekse. Den første af disse inkluderer en persons evne til nøjagtigt at gengive de rumlige parametre for bevægelser. Komplekse koordinationsevner - hvad er det? Dette er en persons evne til hurtigt at omstrukturere motoriske handlinger under pludseligt skiftende forhold.
Motoriske evner set fra uddannelsesprocessens synspunkt
Så vi fandt ud af, hvad udtrykket "koordinationsevner" betyder. Definitionen af de grundlæggende begreber for disse motoriske evner fra et pædagogisk synspunkt kan ikke kun indeholde viden om "at overvinde overdrevne frihedsgrader."
Denne vision har klare huller. Faktum er, at koordinationsevner, hvis definition er meget omfattende, i høj grad afhænger af succesen med at løse opgaven. I dette tilfælde kan der skelnes mellem tre typer CS. Den første af disse er neural koordination. Det udføres med koordinering af nerveprocesser og muskelspændinger. Den anden type koordination er motorisk. Det udføres ved at kombinere bevægelser af alle dele af kroppen i tid og rum. Der er også muskelkoordination. Hun repræsentererprocessen med at overføre kontrolkommandoer fra muskler til alle dele af kroppen.
Hvilke andre koordinationsevner er der? Definitionen, klassificeringen af disse menneskelige evner adskiller sansemotorisk såvel som motorisk vegetativ CS. Kvaliteten af løsningen på problemet afhænger direkte af dem. Den første af disse to typer CS er direkte relateret til muskuloskeletale systemets aktivitet og arbejdet i sådanne sensoriske systemer som auditive, visuelle og vestibulære. Med andre ord, i processen med motorisk aktivitet bruger en person sanseorganerne. Dette hjælper ham til at kende miljøets tilstand og reagere følsomt på de ændringer, der finder sted i det. Den sensorisk-motoriske type CS gør det muligt at analysere eksterne signaler og sammenligne dem med interne signaler, der forekommer i kroppen.
Hvad er motorisk-vegetative koordinationsevner? Bestemmelsen af disse motoriske evner hos en person går gennem manifestationen af alle kropsfunktioner. Faktum er, at enhver bevægelse af kroppen i rum og tid er direkte relateret til arbejdet i de autonome systemer (kardiovaskulære, respiratoriske, ekskretoriske, hormonelle osv.), som giver muskelaktivitet. Dette er blevet bekræftet af resultaterne af adskillige undersøgelser. For eksempel, i mangel af systematisk træning og ved tilstedeværelse af sygdomme, træthed eller stærk følelsesmæssig påvirkning, er der en diskoordinering af forskellige kropsfunktioner, der sikrer musklernes arbejde. Alt dettepåvirker kvaliteten af den motoriske opgave, der løses.
En persons koordinationsevner, midlerne til deres uddannelse er meget brugt i pædagogisk praksis. Faktum er, at dispositionen til en bestemt type aktivitet afhænger af disse motoriske evner hos den enkelte. Dette bør tages i betragtning, når man uddanner børn i visse færdigheder og evner.
Faktorer, der påvirker COP
En persons koordinationsevner udtrykkes i hans evner, afhængigt af:
- nøjagtig analyse af hans bevægelser;
- aktivitet af forskellige analysatorer, inklusive motoriske;
- beslutsomhed og mod;
- motorisk opgavekompleksitet;
- alder;
- udviklingsniveau for andre motoriske evner;- grad af generel parathed.
COP-udviklingsværktøjer
For at øge graden af menneskelige evner til at løse motoriske programmer er det nødvendigt at bruge fysiske øvelser, der:
- er rettet mod at overvinde koordinationsvanskeligheder;
- kræver hurtighed og korrekthed fra en person, og også rationaliteten af bevægelser;
- nyt og usædvanligt for udøveren;- i tilfælde af gentagelse udføres de med en ændring i forhold eller motoriske handlinger.
Hvis de foreslåede øvelser opfylder selv et af ovenstående krav, kan de allerede kaldes koordinering. I øjeblikket er et stort antal af sådanne komplekser blevet udviklet.
COP-udviklingsmetoder
Hvordan forbedrer man en persons koordinationsevne? Der er mange forskellige udviklinger for dette. Den mest effektive af disse er metoder, der bruger strengt regulerede øvelser. Sådanne aktiviteter er baseret på motorisk aktivitet.
Således er "sans for tid", "sans for rum" såvel som "sans for muskelanstrengelse" meget vigtige koordinationsevner for en person, og metoden til deres udvikling i denne henseende tager en førende plads i gang med uddannelse. Overvej forbedringen af disse funktioner mere detaljeret.
For at udvikle evnen til at udføre bevægelser så præcist som muligt, anvendes komplekser af generelle forberedende øvelser. Samtidig er det vigtigt systematisk at øge deres koordinationskompleksitet. For eksempel gives der i sådanne tilfælde opgaver, der kræver nøjagtigheden af reproduktion af både samtidige og successive positioner og bevægelser af torso, ben, arme. Løb og gang i en given tid bruges også osv.
Et højere niveau af koordinationsevner og metoder til deres udvikling kræver, at eleverne udfører specielle øvelser for proportionaliteten af bevægelser inden for bestemte grænser for rum, tid og muskelanstrengelse. I disse tilfælde anvendes metoder til multipel udførelse af opgaver. Samtidig gives en installation til at huske de opnåede indikatorer og deres videre selvevaluering. Disse er metoderne til "kontrasterende opgaver" og "sammenhængende opgaver". Brugen af sådanne øvelser gør det muligt at indse forskellen mellem subjektive fornemmelser og de tilgængelige objektive data. Med gentagne gentagelser af sådanne opgaver øges en persons sensoriske følsomhed, hvilket gør det muligt for ham mere præcist at kontrollere bevægelser.
Det skal huskes på, at de sværeste opgaver at mestre er opgaver, der kræver nøjagtigheden af differentiering af tidsmæssige, rumlige og magtparametre. I denne henseende bør de anvendes under hensyntagen til metoderne til kontrasterende og konvergerende opgaver. Essensen af den første af dem er at udføre vekslende øvelser, der adskiller sig skarpt i en eller anden parameter. For eksempel at skifte opgaver til at kaste bolden fra 6 m til 4 m, samt lange spring enten til den maksimale afstand eller til halvdelen af den.
Metoden til "konvergerende opgaver" kræver i modsætning til den ovenfor beskrevne en høj nøjagtighed af differentiering fra udøveren. For eksempel hæve armene 90 og 75 grader, lange spring 150 og 180 cm osv.
Nogle typer af professionelle aktiviteter og visse sportsgrene kræver en person ikke kun et højt niveau af rumlige koordinationsevner, men også en veludviklet rumfølelse. Det er kendetegnet ved individets evne til korrekt at vurdere størrelsen af forhindringer, afstanden til målet, afstanden mellem objekter og mennesker osv. For at udvikle en følelse af rum, brug af metoder til kontrasterende og konvergerende opgaver er meget effektiv.
Hvordan forbedres kraftnøjagtigheden af bevægelser? For at gøre dette er det nødvendigt at udvikle evnen til at vurdere og differentiere niveauet af muskelspændinger. I dette tilfælde er det nødvendigt at bruge øvelser til forskellige vægte. Disse er opgaver til gentagen gengivelse af enten en vis værdimuskelbelastning eller dens skiftende indikatorer. Eksempler på sådanne øvelser er anvendelsen af indsats på karpaldynamometeret i mængden af 30 eller 50 procent af maksimum.
En af de vigtigste koordinerende evner hos en person er "tidsfornemmelsen", det vil sige evnen til fint at opfatte tidsparametre. For at forbedre denne nøjagtighed af bevægelser bruges specifikke øvelser. De består i at evaluere små tidsintervaller fra 5 til 10 sekunder. Stopure bruges til at kontrollere opgavens nøjagtighed. Også øvelser til at vurdere mikrointervaller fra en til tiendedele af et sekund giver dig mulighed for at udvikle en følelse af tid. Elektroniske enheder bruges til at kontrollere en sådan opgave.
Evnen til at opfatte mikrotidsintervaller kan udvikles til den højeste nøjagtighed, op til en tusindedel af et sekund. For at gøre dette skal du bruge speciel træning.
Der er også visse metodiske teknikker til at forbedre statisk og dynamisk balance. Den første af disse kan udvikles på:
- stigning i tidspunktet for opretholdelse af en given stilling;
- fald i støtteområdet;
- udelukkelse af den visuelle analysator;
- stigning i højden af støttefladen;- introduktion ledsagende eller parrede bevægelser.
Motion for at forbedre dynamisk balance:
- med ændringer i de ydre forhold (vejr, dækning, terræn); - til træning af det vestibulære apparat ved brug af gynger, centrifuger ogosv.
For at udvikle koordinationsevner er det nødvendigt at overholde princippet om systematik. Du kan ikke holde uberettigede pauser mellem klasserne, da de helt sikkert vil føre til tab af færdigheder.
Under træning til koordination er det vigtigt:
- overanstreng ikke;
- udfør kun øvelser, når du har det godt psykofysisk;
- lav tilstrækkelige intervaller mellem øvelserne for at genoprette din arbejdsevne;- udføre parallelle opgaver for udvikling af andre evner.
Ændring i motoriske handlinger
Af stor betydning for en person er evnen til hurtigt at skifte fra en bevægelse til en anden, når miljøforholdene ændrer sig. Idrætsundervisningens teori og metodologi betragter en sådan evne hos et individ som den vigtigste evne, der kendetegner behændighed.
Til udviklingen af denne CS bruges øvelser til hurtig og nogle gange øjeblikkelig respons i et pludseligt skiftende miljø. Disse er sport og udendørs spil i slalom, kampsport osv. Som en yderligere måde at udvikle denne evne på er det nødvendigt at udvikle en persons intellekt og opdrage i ham sådanne viljestærke egenskaber som initiativ, beslutsomhed og mod.
Så det kan bemærkes, at en persons koordinationsevner er den vigtigste komponent i hans livsaktivitet.
