En persons liv er 1/3 del af søvnen, resten af tiden er kroppen vågen. På dette tidspunkt forekommer den største aktivitet, som regel falder den på morgentimerne. Hen på aftenen forsvinder vågenhedstilstanden langsomt, kroppen begynder at forberede sig på søvn.
Definition af begreb
Det er værd at åbne en af de mange elektroniske bøger om psykologi, og du kan læse definitionen af begrebet. Vågenhed er en tilstand med høj hjerneaktivitet, hvor der er en interaktion med omgivelserne. Dette er en tilstand af excitation af det somatiske nervesystem. Med andre ord, en person udfører alle sine handlinger, mens han er i vågen tilstand.
Mening for life
Vågenhed kaldes også den daglige rutine, i denne periode er en person i stand til bevidst at kontrollere sine tanker, ønsker, adfærd. I enklere vendinger er vågenhed evnen til bevidst at kontrollere vores egen krop, som vi mister, når vi er i "sleep mode".
Forestil digHvad ville der ske, hvis folk sov hele tiden? For det første er søvn uden at vågne, kendt for os som sløv, en patologi, der fører til irreversible konsekvenser i den menneskelige krop. Og hvem ville arbejde, shoppe, slappe af og nyde livet? Der ville ikke være en fuldgyldig verden, som vi er vant til at se den. Og vi ville blive betragtet som næsten døde allerede i livet, ude af stand til nogen handling.
Hvor meget søvn og vågentid har du brug for?
Der er visse normer for søvn og vågenhed. Vi bemærkede ovenfor, at en person er i en tilstand af nattehvile i omkring 1/3 af sit liv. Hvis du skifter til den daglige tilstand, får du følgende:
- Et døgn består af 24 timer, hvoraf 8-10 personer sover. Dette er ideelt, fordi jordens nuværende indbyggere sover mindre end de angivne datoer.
- Hvis du trækker den maksimale søvn (10 timer) fra 24 timer, vil den resulterende saldo være den tid, der er tildelt til aktivitet.
Forskere har længe udledt de nødvendige normer for vågenhed, ifølge deres udsagn skal en person være i aktivitetsfasen fra 14 til 16 timer.
Hvordan er din søvn?
At følge videnskabsmænds anbefalinger er meget godt, først og fremmest for den menneskelige krop. Hvis du sover 8-10 timer om dagen, så ændres tilstanden og velværet, humøret forbedres, produktiviteten øges. Der er flere gode nyheder til kvinder: en god nats søvn påvirker hudfarven og gør den blød pink, som en babys.
Men hvor ofte får moderne mennesker nok søvn? Næsten,når alt kommer til alt, er vågenhed deres hovedtilstand, og der er kun afsat et par timer til søvn. Nå, hvis vi taler om 7 timer, men de er som regel meget mindre.
En sådan forsømmelse af søvn er forbundet med den hektiske rytme i det nuværende liv, en dag er ikke nok til at lave alt om. Så du skal rive dyrebare timer af søvnen. Og andre er simpelthen besat af arbejde og forsøger at få så meget overskud som muligt. Sådanne "workaholics" sidder ved computere i næsten en dag, udarbejder forretningsplaner, beregner mulige overskud. Vi overdriver dette, men som du ved, er der en vis sandhed i hver joke.
Og i øvrigt er søvn og vågenhed to processer, der er afgørende for kroppens normale funktion. Fratage en person aktivitet - og fysiologiske processer vil gradvist begynde at vakle og ødelægge kroppen. Og hvis kroppen konstant er vågen, så risikerer sådan en at være på et psykiatrisk hospital. Det er ikke tilfældigt, at den mest forfærdelige tortur til enhver tid blev betragtet som søvnmangel. Efter 10 dages fravær indtraf enten døden, eller også blev den skyldige til en viljesvag zombie.
Hvad er søvn for noget?
Den vigtigste betydning af søvn for den menneskelige krop ser sådan ud:
- Simpelthen nødvendigt for hjerneceller, hjælper med at genoprette deres ydeevne, energiakkumulering, optagelse af næringsstoffer.
- Hjælper med at beskytte kroppen mod overanstrengelse.
- Giver hvile til kroppen, når en person er vågnetføler dig munter, fuld af energi.
Hvad forårsager mangel på søvn?
Vågenhed er godt, men ikke når en person er frataget en fuld mulighed for at hvile. Ovenfor t alte vi om, hvad der sker med kroppen, hvis en person er tvunget til at ofre søvn, men kort og lidt forvirrende. Lad os nu nedbryde konsekvenserne af søvnløse nætter:
- Hvis en person mister søvn i en dag, så er han den næste dag irritabel, uopmærksom, kontrollerer næsten ikke sig selv.
-
Efter at have været vågen to eller tre nætter i træk, sikres usammenhængende tale, for en person er ikke i stand til at formulere sine tanker præcist. Nogle gange er en så lang søvnløshed ledsaget af udseendet af et nervøst tic, fuldstændig mangel på koncentration og mørklægning i øjnene.
- Når fraværet af søvn er længere - 4-5 dage - er forekomsten af hallucinationer ikke udelukket.
- Med en uges vågenhed er der et kraftigt fald i immunsystemets arbejde, en person er i stand til at fange den mest ubetydelige sygdom. Håndskælven begynder, evnen til at tænke er fuldstændig tabt, hvilket får en til at sammenligne en persons tilstand med en paranoid patient.
-
Manglen på hvile i mere end en uge fører til en fuldstændig lukning af tankeprocesser, et fald i viljen og en reduktion af lysten til livet. En person er allerede i en tilstand af ligegyldighed over for alt, han har ikke brug for noget, bare for at få søvn.
visuelle hallucinationer
Overholdelse af den daglige rutine
Vågenhed er en daglig rutine, deranbefales at observere fra barndommen. Men i en ung alder er forældre ansvarlige for os, de styrer vores dag. Og når vi bliver voksne, bliver hverdagen så tæt, at der virkelig ikke er tid til hvile. Og andre hviler tværtimod konstant, idet de er i en tilstand af lyksalighed og halv søvn.
Begge muligheder er dårlige, du skal planlægge din dag, så der er tid nok til alt, uanset om det er søvn eller vågenhed. Forresten planlægger succesfulde mennesker altid dagen og formår at gøre alt, hvad de har planlagt. Samtidig forsøger de at få nok søvn, fordi de forstår vigtigheden af søvn.
Det bedste tidspunkt at gå i seng er fra 21:00 til 23:00. Hvis en person er tvunget til at gå i seng senere, tager han flere timer fra sig selv, fordi en times hvile i den angivne periode er lig med to. Værst af alt er ugler, som går i seng klokken to eller tre om morgenen og i bedste fald vågner tættere på middag. Og de mest produktive er lærker, der hopper op med de første solstråler. Det er bevist, at morgentimerne er de bedste til at løse komplekse problemer. Personen har hvilet sig, nu er han i stand til at fortsætte med den planlagte implementering.
Konklusion
Vågenhed i psykologien er en periode, der er nødvendig for vores fulde liv, såvel som søvn. Det er grunden til, at begge faser ikke bør forsømmes, som nævnt ovenfor kan en sådan samvittighed føre til alvorlige helbredsproblemer.
En lille anbefaling til læserne: start en dagbog, planlæg din dag. Det sværesteLøs spørgsmål om morgenen, efterlad nemme opgaver til eftermiddagen. Du vil se, hvor behageligt det er at leve ved at følge regimet.
