De fleste ved, at muskelvolumen ikke er den eneste indikator for deres styrke. For at blive overbevist om dette er det nok at huske, hvilken slags fysik den store Bruce Lee havde, og hvad han var i stand til. I kampsport spiller naturligvis ud over styrke, teknik og fingerfærdighed en vigtig rolle. I virkeligheden sker det, at to personer med forskellig muskelvolumen viser sig lige godt i vægtløftningsdiscipliner. Og nogle gange presser selv den, der er meget mindre i volumen, mere vægt. Sandsynligvis er det af denne grund, at ikke alle mænd er glade for at pumpe muskler. I dag vil vi finde ud af, hvad udover volumen, muskelstyrke afhænger af.
Bind
Jo større musklen er, jo mere hypertrofieret er den. Der er to typer muskelhypertrofi: myofibrillær og sarkoplasmatisk. Når muskelfiberen øges i volumen, er det hovedsageligt den anden type, der finder sted. Stigningen opstår på grund af mætning af musklen med sarkoplasma. Sådan hypertrofi medfører ikke i sig selv en stigning i styrke. Men heldigvis for atleter forekommer det ikke i sin rene form. Derfor, selv med en stigning i volumen, er myofibrillær hypertrofi forbundet til en vis grad,hvilket øger styrken. Så selv dem, der udelukkende arbejder for massen, vokser styrken også.
Innervation
Muskelstyrke afhænger til en vis grad også af innervation. Det udtrykkes ved tilførsel af muskler med motoriske neuroner. Muskelvæv reduceres som bekendt under påvirkning af et signal fra hjernen. Det går til muskelfibrene langs motorneuroner – motoriske nerver. Jo flere neuronale forbindelser en muskel har, jo flere motoriske enheder bruger den, og jo mere komplekst arbejde kan den udføre. Hos begyndere atleter rekrutteres norm alt ikke mere end 80% af muskelfibrene. For fagfolk når dette tal 100%. For at påvirke innerveringen skal du blot træne regelmæssigt. Efter nogen tid, under påvirkning af konstante belastninger, vil motorneuroner flette dine muskler tættere.
Senetykkelse
Musklernes styrke og udholdenhed afhænger i høj grad af denne faktor. Den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at hvis den under udviklingen af fysiske parametre støder på et svagt punkt, stopper den netop denne udvikling, uanset vores indsats. I dette tilfælde betyder det, at musklen ikke kan blive mere modstandsdygtig over for belastningen end senen. Når musklen trækker sig mere sammen, end den kan, trækker senen sig blot væk fra knoglen. Derfor holder kroppen, da den er et perfekt system, væksten af muskelstyrke, hvis den nærmer sig senens styrkegrænse. Desværre kan denne faktor kun delvist påvirkes. Tykkelsen af senerne er hovedsageligt fastsat i barndommen, på det genetiske niveau. Voksen mand bruger almindeligtræning kan øge seneudholdenheden en smule, men ikke meget.
Fiberforhold
Mange ved sikkert, at der i menneskekroppen er hurtige og langsomme muskelfibre. De kaldes også for henholdsvis hvid og rød. Selvfølgelig er forskellen mellem dem meget vilkårlig. Røde fibre indeholder flere mitokondrier og er bedre forsynet med blod, så de bestemmer ikke muskelstyrken, men deres udholdenhed.
Hvide fibre er til gengæld mere velegnede til kortvarigt eksplosivt arbejde, som kræver styrke. Hvilke muskler udfører opgaver - sådan er deres fibre. For eksempel er underbenet berømt for sin udholdenhed, og brystmusklen er berømt for sin styrke. Efterhånden som kroppen ældes, stiger procentdelen af langsomme fibre, mens hurtige fibre falder. Dette sker ved at omdanne en art til en anden. Denne faktor kan ikke påvirkes. Forholdet mellem fibre lægges genetisk. Derfor får nogle mennesker fra fødslen bedre aerob træning, mens andre er bedre til magten. Alt hvad en person kan i dette tilfælde er at vælge øvelser, der bedre udvikler en eller anden type muskelfiber. Men forskellen er, som du forstår, meget vilkårlig her.
Muskelelasticitet
Som du ved, virker alle musklerne i vores krop på grund af sammentrækninger og forstuvninger. Jo større forskellen mellem disse to tilstande er, jo større styrker musklerne. Groft sagt fungerer samme princip her som i en elastik. Jo mere den strækkes, jo større bliver trykkraften. Musklernes elasticitet bestemmer deres evne tilstrækning og følgelig sammentrækningskraften. Dette er ikke engang et fysiologisk træk, men et biomekanisk. Heldigvis for atleter kan denne faktor påvirkes. For at musklerne skal være elastiske, skal du blot strække dig regelmæssigt og kompetent.
Seneplacering
For at gøre det klart, hvordan denne faktor påvirker muskelstyrken, lad os analysere den i detaljer ved at bruge biceps som eksempel. Fysiologisk er armen udformet på en sådan måde, at der altid er et hul fra biceps' fastgørelsessted til albueleddet. Dens længde er forskellig for hver person. Hvordan påvirker dette muskelstyrken? Det er her loven om løftestangen kommer i spil. Jo tættere kraftpåføringspunktet (stedet for senens fastgørelse) på rotationsaksen (albueleddet), jo mere kraft skal armen bruge for at bøje. Groft sagt, hvis du bevæger senen et par centimeter mod hånden, så vil styrken af hændernes muskler øges markant. Dette er selvfølgelig kun muligt i teorien. Den samme lov om løftestang gælder for næsten alle muskelgrupper, som en person har. Muskelstyrke i dette tilfælde gives til os fra fødslen. Senens placering kan ikke påvirkes på nogen måde. For forskellige mennesker er det kun et par millimeters forskel. Det virker som en mindre forskel, men det spiller en ret væsentlig rolle i at skabe styrke.
Antal muskelfibre
Hvad er rebets styrke? Selvfølgelig i et stort antal tynde tråde. Det samme kan siges om vores muskelvæv. Muskler kan have samme volumen, men består af et andet antal fibre. DetteKarakteristikken er lagt genetisk og ændrer sig ikke gennem livet. Undersøgelser fra videnskabsmænd har dog vist, at når de udsættes for væksthormon, kan muskelfibre dele sig. Men dette emne er ikke så grundigt undersøgt i dag for at give opmuntrende kommentarer. Og desuden er vi interesserede i musklernes naturlige styrke uden indblanding af nogen medicin. Et stort antal fibre bidrager til en stigning i innervation, derfor har det en positiv effekt på styrken. En person med flere muskelfibre er i stand til at vise mere styrke end en person, hvis muskler er større.
Psyko-emotionel faktor
Nogle gange afhænger vores styrker ikke af kroppens evner, men af motivationsniveauet. Der har været mange tilfælde i historien, hvor en person med en trussel mod livet viste fænomenal styrke. For eksempel, da manden var faldet ned fra altanen, greb han røret og hang i armene, indtil redningsfolkene nåede frem. Han forsøgte derefter at gentage denne præstation på overliggeren, men var ikke i stand til at hænge selv 10 % af den tid.
Muskler trækker sig sammen med den kraft, hvormed nervesystemet sender signaler fra hjernen. I en nødsituation er signalet så stærkt, at kroppen bruger alle energiressourcer til at udføre denne opgave. Måske er det derfor, sikkerhedsatleter slår sig selv på brystet med næverne og skriger, inden de går ind i arenaen.
En vigtig rolle her spilles også af individets viljemæssige kvaliteter. Et andet eksempel er en person, der ikke kan svømme, tager ud af det rasende havet druknende barn, og en livredder med en perfekt torso står rådvild på kysten. Måske handler det ikke om muskelstyrke, men princippet er det samme. En person, der er fast besluttet på at spare, vil gøre det selv som en tynd, fuldstændig uatletisk person.
Konklusion
I dag lærte vi, hvad der bestemmer musklernes styrke og arbejde, og har delvist fjernet forestillingen om, at store muskler er stærkere. Hvorfor delvist? Fordi lydstyrken til en vis grad stadig øger kraftydelsen. Men hvis du sammenligner muskelstørrelse med de andre syv faktorer, vil hans plads være ret ubetydelig.
Overraskende nok spiller disse faktorer en vigtig rolle. Hvis vi sammenligner to mænd med samme fysik, men forskellige muskelkarakteristika (den ene har alle indikatorerne nævnt ovenfor), så vil vi se en forskel i styrkeindikatorer. Desuden vil det ikke blive beregnet i tiere, men i hundredvis af procent.
Ikke desto mindre vil ingen atlet med respekt for sig selv, i tilfælde af svigt, henvise til den fysiologiske disposition for små belastninger, og der er to grunde til dette. For det første kan 5 faktorer ud af 8 påvirkes. Det vil sige, at udviklingen af muskelstyrke virkelig er mulig. At indhente en person, der af naturen er givet til at løfte tunge vægte, er reelt, men du er nødt til at udføre et titanisk arbejde. For det andet spiller den psyko-emotionelle faktor den vigtigste rolle. En korrekt motiveret person er i stand til alt.
