Mange har hørt sådan et ikke særlig tydeligt ord "stayer". Hvem er det? Hvad laver han? Ikke alle kender svarene på disse spørgsmål. Nogen vil huske, at navnet på en eller anden måde er forbundet med sport: atletik eller cykling. Nogen vil argumentere og sige det med psykologi. Så hvem har ret?
Hvem er en stayer
Så for de fleste er en stayer en langdistanceløber. Men i dag bruges udtrykket meget mere udbredt.
Selve ordet kom til os fra det engelske sprog. Oversat stayer betyder "hårdfør person." Måske er dette den vigtigste og mest grundlæggende egenskab, der fuldt ud formidler både karakteren og den måde en person handler på. For første gang begyndte udtrykket at blive brugt specifikt på sportsområdet for at henvise til atleter med speciale i lange distancer. Først i atletik, og siden i andre sportsgrene. Nu kaldes stayers ikke kun løbere, men også cyklister, skatere osv.
Hvilke distancer løber stayeren
I atletik er det kutyme at opdele alle distancer i korte, mellemlange og lange distancer. Sidstnævnte inkluderer at køre for 3000,5000, 10000 og flere meter. Maraton og halvmaraton er helt adskilte typer discipliner, og de skiller sig noget fra hinanden. At tilskrive dem opholdsafstande er en fejl. Det 42 kilometer lange crossløb køres af specielle atleter - maratonløbere. Således betragtes lange afstande fra 3000 til 30000 meter. Konkurrencer afholdes som regel på stadioner med en speciel overflade. Løber fra 10 til 30 km er oftere på motorvejen. Langrend kan også afholdes.
Stayer: tekniske funktioner, distanceløb
Sprinteren bruger tåløb, men ikke langdistanceløberen. Dette giver en ekstra belastning af anklen, og musklerne bliver hurtigere trætte. Som regel lægges foden under et langt løb på den forreste del, og så sænkes det hele. Armene er bøjet i en ret vinkel eller lidt skarpere, kroppen er let fremad.
Ved løb er det vigtigt at fordele kræfterne korrekt, så det rækker til hele distancen. Derfor anvendes ensartet løb eller med ensartet acceleration. Slutspurten laves på sidste omgang på 200-300 m på mellemdistancer og på 300-400 m på afstande over 3000 m.
Hvad er forskellen mellem en stayer og en sprinter
2 forskellige typer løbere adskiller sig ikke kun i løbeteknik og taktik og længden af distancerne. Der er også en række fysiologiske forskelle. Dette bestemmer, hvilke afstande der vil være mere succesfulde for en person. Dem, der tænker: "Hvis en atlet løber fremragende 1500 m eller 3000 m, så vil han nemt løbe hundrede meter, distancen er mindre." 100 m stagde kører norm alt ikke særlig godt. Og dette er forbundet med dette.
Sprintere fungerer bedre med hurtige fibre, der ikke har brug for ilt til metaboliske processer. Dette er en anaerob belastning. Muskler arbejder hurtigt og effektivt, men bliver snart trætte, for i mangel af ilt forbruges energi hurtigt.
Stayer er den, der tænder for langsomme fibre, hvor stofskiftet tager længere tid. Derudover bruges ilt til redoxprocesser. Kroppen oplever aerob træning. Energiforbruget er lavere, men hastigheden er mindre.
En anden vigtig forskel er, at sprintere og stayers bruger forskellige muskelgrupper og træner deres forskellige kvaliteter for at overvinde distancen. Fysikken varierer også meget, hvilket meget tydeligt ses i konkurrencer: 100m atleter går pumpet op, med aflastningsmuskler, og 3000m og mere - magert, bogstaveligt t alt hud og knogler.
Sprinter og stayer er ikke kun i atletik
Begreberne "stayer" og "sprinter" er så fast etableret i hverdagen, at de ikke kun bruges i sport. Nu eksisterer sådanne begreber i psykologien. De repræsenterer strategier for, hvordan man opfører sig i hverdagen og for at nå et mål.
Stayer er en person, der er i stand til at arbejde i samme tempo i lang tid. Det fordeler belastningen jævnt, maler bogstaveligt t alt i timen. Det fungerer også jævnt, på et nøje defineret tidspunkt, som man siger, fra klokke til klokke,flittig. Fordelingen af kræfter svarer til distanceløb. Den opholdende vil tage lang tid at samle sig og tilpasse sig, før han begynder på noget nyt, han vil foretage ændringer gradvist, men efter at være startet, vil han ikke holde op.
Sprintere foretrækker tværtimod at handle på en bølge af entusiasme og udføre enorme mængder arbejde på kort tid. De kan trække ud til det sidste for at vende bjerge på bare en dag eller to. I livet handler de på samme måde: de starter pludselig noget nyt (for eksempel ændrer den daglige rutine), men efter et stykke tid er det allerede svært for dem at overholde de etablerede regler. Og de mister interessen og holder op.
Selvfølgelig er sprinter og stayer 2 ekstreme punkter. De er sjældne i deres rene form. Og i livet skal du bruge begge taktikker for at få succes. På den ene side skal du være i stand til at få et gennembrud for at starte noget nyt, på den anden side skal du beregne din styrke for ikke at opgive en genial idé om et par dage.