Efter en lang dag på arbejde er der ikke noget bedre end at gå i seng. Søvn er en vigtig del af menneskelivet og en proces, uden hvilken ikke kun hjernefunktionen forstyrres, men over tid alle andre vitale funktioner. Det er grunden til, at man selv i rummet er opmærksom på sund søvn.
Så hvordan sover astronauter i rummet? Tilbringer de deres "natte" hvile i fri flyvning omkring ISS, eller fastgør de deres sovepladser og sig selv til noget? Hjælper eller hæmmer betingelserne for vægtløshed dem? Hvordan astronauter sover på ISS, billeder af sovepladser samt arbejdsplanen kan ses nedenfor.
jordisk nysgerrighed
Vi, almindelige mennesker, har altid været interesseret i alle aspekter af astronauters liv i rummet. Alle deres aktiviteter, fra forskningsarbejde til personlig hygiejne, vækker stor nysgerrighed. Ligesom mange andre rutineaktiviteter, de udfører med lav tyngdekraft, er det at sove på ISS meget anderledes end det, de er vant til på Jorden, så vi er meget interesserede i at vide, hvordan astronauter sover.
Spændt arbejdsplan, fysisk og psykisk stress, hyppige solopgange og solnedgange, stråling og mange andreaspekter af livet i jordens kredsløb påvirker kvaliteten af hvile, såvel som hvordan astronauter sover i rummet. Billeder og videoer fra NASA og andre kilder viser usædvanlige soveforhold for os jordboere.
Ubehageligt at sove på loftet… eller ej?
Den Internationale Rumstations trykkabiner og rum er meget ventilerede og giver astronauter den samme luft, som vi indånder på Jorden ved havoverfladen. Dette er meget vigtigt for hvile, fordi det er meget nemt at blive kv alt af udåndet kuldioxid under søvn.
Desuden er det ikke helt kendt for folk at hvile i nul tyngdekraft. På ISS kan du ikke bare lægge en madras på gulvet og gå i seng. Ikke alene vil den sovende astronaut gå på et langsomt frit svæv rundt om rumstationen, men den ubundne madras vil følge ham.
På grund af det faktum, at der i lav tyngdekraft ikke er kendte begreber "ned" og "op", kan astronauter slå sig ned for natten hvor som helst, selv på loftet.
Senge
De fleste besætningsmedlemmer på ISS sover i private kahytter eller hvilemoduler. Der er også specialindrettede sovekabiner, i lighed med brusere, hvor soveposen er fastgjort til væggen med specielle stropper. Forskellen på disse sovekabiner og private hytter er, at de er lydisolerede.
For at sikre den mest effektive hvile, bør astronauten være godt "pakket", inden han går i seng. Det er ønskeligt at gøre dette på en sådan måde, at man undgår ufrivillige bevægelser af arme og ben i vægtløshed. Faktisk svøber astronauterne sig tæt indsovepose før du falder i søvn.
Søvnproblemer
Fordi ISS kredser om Jorden flere gange om dagen, kan astronauter se solnedgang og solopgang så mange som 16 gange på 24 timer. Dette unikke skue er betagende og forstyrrer den sædvanlige døgnrytme, som kroppen og hjernen på Jorden vænner sig til. Overtrædelser af denne rytme kan føre til søvnproblemer, så astronauterne overholder nøje den daglige rutine og prøver at sove 8 timer om dagen.
Mangel på søvn kan påvirke ikke kun kognitive funktioner negativt, men også det generelle helbred. Dårlig hvile kan føre til træthed og humørsvingninger samt stofskifteforstyrrelser, hjertesygdomme og mave-tarmforstyrrelser, for ikke at tale om uopmærksomhed og dårlig koncentration, som igen fører til arbejdsulykker.
Astronauter bruger en række taktikker for at sikre, at de får mest muligt ud af deres ferie. Interessant nok kan nogle af disse tricks tages i betragtning af almindelige jordboer, der står over for søvnløshed.
Den rigtige tilgang
Viden er magt! At studere, hvilke faktorer der påvirker sund søvn, kan i høj grad lette processen med at tilpasse sig nye miljøforhold, selv så drastiske som vægtløshed og 16 solopgange og solnedgange om dagen.
Astronauter får helt sikkert den nødvendige mængde fysisk aktivitet (der er flere sportssimulatorer på ISS), prøv at begrænse interaktion medelektroniske enheder et par timer før sengetid, få den nødvendige mængde næringsstoffer og prøve at følge den sædvanlige terrestriske døgnrytme.
Søvn efter planen
Synkronisering af søvnplanen med kroppens døgnrytme hjælper astronauter med at forhindre søvnløshed og træthed. På Jorden, hvor kroppen naturligt er akklimatiseret til et 24-timers døgn, er dette meget nemmere end i rummet, hvor solen står op 15-16 gange om dagen. I de første par dage eller endda uger skal astronauter gøre en indsats for at holde sig til deres sædvanlige søvnplan. Dette er ikke let, især i betragtning af, at de ud over den forstyrrede døgnrytme skal vænne sig til andre komplikationer.
Hver astronaut har deres egen arbejdsplan, som klart definerer hviletider, råd om kost og mængden af fysisk aktivitet, der kræves.
Oprethold optimale søvnforhold
Udviklerne af ISS har gjort og fortsætter med at gøre alt for at give astronauter et behageligt ophold på rumstationen, uanset hvor længe det måtte være. Dette omfatter sikring af sund, uafbrudt søvn.
Astronauternes private kahytter giver dem mulighed for at være så isoleret som muligt fra resten af besætningen, hvilket sikrer effektivt skifteholdsarbejde.
Andre kontrollerede miljøfaktorer, der påvirker besætningsmedlemmernes søvn ombord på stationen, omfatter temperatur, belysning, ventilation, støj og specielle sikkerhedsseler,som gør det muligt for astronauter at sikre deres sovepose og sove i én position.
Naturligt og kunstigt lys
Den Internationale Rumstation drejer rundt om Jorden hvert 92. minut. Således observerer besætningsmedlemmerne omkring 16 solopgange og solnedgange om dagen. Denne konstante ændring af dag og nat påvirker astronauternes døgnrytme negativt. For at minimere denne negative påvirkning bruges der effektiv kunstig belysning på ISS.
Terapi og medicin
På trods af at rumstationen ligger 400 kilometer fra Jorden, er jordstøtte tilgængelig 24 timer i døgnet, og den omfatter uddannede psykologer, der kan hjælpe astronauter med at klare søvnløshed. Derudover kan besætningsmedlemmer altid ty til hjælp fra medicin. ISS har sit eget miniapotek, som mere ligner en førstehjælpskasse til alle lejligheder. Den indeholder præparater, der indeholder melatonin, et naturligt hormon, der hjælper med at falde i søvn, samt mere effektive sovemedicin. Astronautens reaktion på hvert lægemiddel indeholdt i ISS førstehjælpskit kontrolleres før flyvningen i kredsløb.
